寒冬中保護心血管四大招!
心血管疾病在冬天容易發作，在低溫時，血管收縮，造成血管阻力及血壓上升，增加心臟負荷，甚至急性中風。
以下4大原則，有助於在寒冬中保護好你的心臟與血管：
1. 注意保暖：
帽子、口罩、手套、襪子及保暖衣物不可少。還要有足夠的熱食，維持體溫與熱量。
2. 規律的運動：
適度的運動有助於血液循環，但強度不能太強，避免心臟負荷太大。
3. 多喝水：
攝取充足水分，保持血液持續平穩的流動。
4. 吃對油、少鹽、少糖：
減少肉類的飽和脂肪酸油脂攝取，改選富含不飽和脂肪酸 Omega-3、6、9的食物。鹽分、鈉含量攝取過高，會增加高血壓風險，過量的糖份會造成血管變硬失去彈性，血液循環會變差。
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