寒冬中保護心血管四大招！
心血管疾病在冬天容易發作。在低溫時，血管收縮會造成血管阻力及血壓上升，增加心臟負荷，甚至引發急性中風。
以下 4 大原則，有助於在寒冬中保護好你的心臟與血管：
1. 注意保暖：
帽子、口罩、手套、襪子及保暖衣物不可少。此外，攝取足夠的熱食有助於維持體溫與提供熱量。
2. 規律的運動：
適度的運動有助於血液循環，但需注意強度不可太強，避免心臟負荷過大，運動前務必做好熱身。
3. 多喝水：
冬天也需要攝取充足水分，這能幫助血液維持平穩流動，避免因血液過於黏稠增加血栓風險。
4. 吃對油、少鹽、少糖：
減少飽和脂肪酸（如紅肉油脂）攝取，改選富含 Omega-3、6、9 的優質油品。攝取過量的鈉會增加高血壓風險；過量的糖則會使血管變硬失去彈性，導致循環變差。
💡 健康叮嚀：
冬日清晨起床時，建議在被窩裡先活動筋骨再下床，並立即穿上保暖衣物，避免因溫差過大造成血管劇烈收縮。
冬日清晨起床時，建議在被窩裡先活動筋骨再下床，並立即穿上保暖衣物，避免因溫差過大造成血管劇烈收縮。
美國正統自然醫學
