吃甚麼改善睡眠？自然醫學推崇的「4大改善睡眠的營養素」：PS 磷脂質、γ-穀維素、GABA 與鎂！
你有失眠的問題嗎？入睡困難、半夜醒來，不僅晚上痛苦，還影響到白天的正常生活嗎？
睡眠障礙形成的原因，大致可歸類為心理或生理因素：
- ．心理因素：像是心情太過興奮、焦慮、抑鬱。
- ．生理因素：像是飲酒、過量咖啡或能量飲、特定藥物的副作用，以及女性經前症候群與更年期。
📺 1分鐘短影音：改善睡眠的營養素
若你想提升睡眠品質，建議可以多補充以下營養素：
- 1. PS磷脂質醯胺酸：有助於思緒靈活，並能穩定壓力荷爾蒙，適合工作腦袋停不下來的人。能幫助調節情緒與壓力
- 2. γ-穀維素：常被用於調節自律神經，幫助身體找回節律，能夠舒緩自律神經失調，幫助放鬆
- 3. GABA：GABA是一種重要的抑制性神經傳導物質，被譽為大腦的「天然鎮靜劑」。幫助入睡、縮短入睡時間、提升深層睡眠質量；調節緊繃情緒、減緩焦慮壓力；以及調節生理機能、穩定神經系統。
- 4. 鎂：鎂是人體不可或缺的礦物質，維持心臟與肌肉正常功能、穩定神經系統減緩焦慮、促進骨骼健康、幫助入睡並改善睡眠品質，以及調節醣類代謝與穩定血壓。鎂參與身體超過 300 種酵素反應，對能量代謝及細胞健康至關重要。
除了補充對的營養素，你一定還要 維持正常作息、保持規律運動。這樣才能天天好眠。
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