搶救消化黃金5步驟！
腸胃道中的〝微生物群（菌）〞是人體新陳代謝系統中重要的組織器官！它會影響食慾、脂肪儲存與能量應用。
腸胃道越正常→新陳代謝就越健康→燃燒脂肪也會更順利！
整理出【搶救腸道黃金五步驟】，照著做讓燃脂代謝更順暢：
1. 找出干擾源：
透過檢測找出「潛藏的慢性食物過敏原」並避開它們。環境毒素（如重金屬）也會損傷腸黏膜，排除這些干擾源有助於腸胃功能正常化。
2. 多種好菌：
多攝取納豆、味噌、泡菜等發酵食物。研究指出瘦的人菌叢生態較多元，食用多種益生菌讓體內菌群具備多樣性是大重點。
3. 殺壞菌：
壞菌愛吃糖，若常脹氣、消化不良需注意壞菌增生。建議減少甜食，並多攝取大蒜與橄欖葉等具天然抗生素作用的食物來清理壞菌。
4. 修補受損腸黏膜：
高麗菜富含麩醯胺酸（Glutamine），南瓜子與海鮮富含鋅，皆有助於修復黏膜。若排便常不成形，務必加快修補速度。
5. 避免破壞因子：
儘量減少非必要的消炎藥、抗生素、糖及基因改造食物，避免這些因子在腸黏膜上「打洞」破壞代謝功能。
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