避免更年期提早、維持青春，該吃甚麼?
女性 40 歲過後，激素會逐年減少，容易發生更年期提早報到、賀爾蒙紊亂與情緒起伏。
想要延緩衰老，建議要多吃下列食物：
1. 植物性雌激素：
富含的食物有黃豆豆製品、山藥、亞麻子、味噌、毛豆、四季豆。
2. 硒：
硒可以保護性腺，讓賀爾蒙分泌量足夠。富含硒元素的食物有：菠菜、大蒜、菇類、南瓜、堅果。
3. 鋅：
鋅有助於經期規律與減少經前症候群的情緒波動。富含鋅的食物有牡蠣、海帶、芝麻、紅藜、燕麥、胚芽。
4. B群：
B 群有助於神經系統健康，能夠舒緩賀爾蒙變化所帶來的情緒波動與身心壓力！
最後，建議大家要少吃動物內臟，因為內臟通常含熱量高、油脂高，且可能隱含人造激素，容易導致體脂肪增加與賀爾蒙系統紊亂。
美國正統自然醫學
