用 321餐盤改變體質 提升自癒力
今天來跟大家分享：能提升自癒力的 321 餐盤。每天吃飯時照著下面這個比例吃，血糖、新陳代謝、免疫力就會穩當當啦！
● 首先 3 份青菜：
餐盤一半放充滿纖維質的蔬菜，顏色愈多種愈好。蔬菜富含維生素、礦物質、植化素，有助於讓代謝正常化。
● 再來就是 2 份蛋白質：
另一半餐盤的 2/3 則建議放植物性蛋白質（如豆腐、未炸過的豆皮），以及低脂動物性蛋白（如雞肉、魚、蝦等白肉與海鮮）。有足夠的蛋白質，免疫細胞才會有電！
● 最後則是 1 份的粗食澱粉：
剩下的 1/3 餐盤則是放粗食澱粉，像是五穀飯、地瓜、芋頭、南瓜等原型食物！
用 321 餐盤改變體質，讓你將自癒力帶著走！
美國正統自然醫學
