用 321餐盤改變體質 提升自癒力
今天來跟大家分享：能提升自癒力的 321餐盤，每天吃飯時照著下面這個比例吃，血糖、新陳代謝、免疫力就會穩當當啦!
首先3份青菜：
餐盤一半放充滿纖維質的蔬菜，顏色愈多種愈好。蔬菜富含 維生素、礦物質、 植化素，有助於讓代謝正常化。
再來就是2份蛋白質：
另一半的餐盤2/3則建議放植物性蛋白質，像是：豆腐、沒有炸過的豆皮，還有低脂動物性蛋白，像是白肉與海鮮，例如雞肉與魚、蝦，有足夠的蛋白質，免疫細胞才會有電！
最後則是1份的粗食澱粉：
剩下的1/3餐盤則是放粗食澱粉像是五穀飯、地瓜、芋頭、南瓜等原型食物！
用321餐盤改變體質讓你自癒力 帶著走！
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